Pentru a avea o sarcină sănătoasă este
esențial ca organismul să beneficieze de vitamine și nutrienți.
Cheia o reprezintă o dietă sănătoasă, bogată în fructe și
legume. Specialiștii au și câteva recomandări în acest sens.

Ce fructe sunt recomandate în timpul sarcinii FOTO Shutterstock

Potrivit Medical News Today o dietă nutritivă
este esențială în starea de sănătate a unei persoane. Alegea
unor alimente potrivite vor reduce considerabil riscul de apariție
al unor afecțiuni, și deși rezultatele nu par imediate, aceste
beneficii se produc în timp.

Majoritatea oamenilor sunt conștienți de
faptul că o dietă sănătoasă ar trebui să includă multe fructe,
legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase.
Cu toate acestea, s-ar putea să nu știe că anumite fructe sunt
deosebit de benefice în timpul sarcinii.

Pe lângă susținerea copilului în creștere,
un aport sporit de vitamine și minerale poate ajuta femeia
însărcinată să își mențină organismul în cea mai bună stare
posibilă. Consumul unei cantități mari de fructe proaspete în
timpul sarcinii poate contribui la sănătatea femeii, cât și a
copilului. Fructele proaspete conțin o mulțime de vitamine și
nutrienți esențiali și sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre.

Caisele

Caisele conțin vitaminele A, C și E, calciu,
fier, potasiu, betacaroten, fosfor, siliciu. Toți acești nutrienți
ajută la dezvoltarea și creșterea copilului. Fierul poate preveni
anemia, iar calciul ajută oasele și dinții să crească puternic.

Portocalele

Portocalele sunt o sursă excelentă de folat,
vitamina C, apă. Portocalele sunt excelente pentru a te menține
hidratat. Vitamina C poate ajuta la prevenirea deteriorării
celulelor și ajută la absorbția fierului. Folatul poate ajuta la
prevenirea defectelor de tub neural, care pot provoca anomalii ale
creierului și ale măduvei spinării la un copil. Defectele tubului
neural pot cauza afecțiuni precum spina bifida, în care măduva
spinării nu se dezvoltă corespunzător, și anencefalia, în care
lipsește o mare parte din creier și craniu.

Mango

Mango sunt niște fructe bogate în vitaminele
A și C. O ceașcă cu bucațele de mango tocat furnizează doza
zilnică recomandată de vitamina C. De asemenea oferă o bună parte
din doza de vitamana A recomandată. Un bebeluș născut cu
deficiență de vitamina A poate avea o imunitate mai scăzută și
un risc mai mare de complicații postnatale, cum ar fi infecțiile
respiratorii.

Perele

Citește continuarea articolului pe site-ul
Click!