Toate cuplurile ajung, după mai mulți ani, la un moment
în care încep să-și pună întrebări despre ei. Rutina începe să-și arate
efectele și apar întrebările despre veridicitatea sentimentelor lor. Încep să
se răcească sau chiar să se gâdească la terapia de cuplu.

Comunicarea în cuplu este cheia unei relații reușite FOTO Shutterstock

Dacă ai ajuns în acel punct în relația ta, s-ar putea să
te ajute terapia de cuplu. Dar, chiar dacă nu iei în calcul la modul serios să
apelezi la un specialist, poți găsi soluții. Relația ta poate fi reașezată pe făgașul
ei, iar flacăra se poate aprinde din nou. E nevoie de doar câteva exerciți de
comunicare în cuplu. Trebuie doar să vreți amândoi și astfel veți învăța să
eliminați problemele dintre voi.

Iată
câteva exerciții de terapie de cuplu pe care le puteți face în intimitate, fără
mari eforturi.

1.
Lista recunoștinței

Lipsa
aprecierii din partea partenerului este una dintre cauzele cele mai frecvente
ale răcirii relației. Exercițiul terapeutic „lista recunoștinței” atinge exact
acest subiect. Iată ce aveți de făcut:

Fiecare
dintre voi va scrie o listă cu cel puțin un lucru pe care celălalt l-a făcut pentru
a-și arăta aprecierea. Poate fi un moment în care el s-a gândit să te ajute la
curățenie sau s-a trezit noaptea să schimbe scutecele bebelușului, ca să te lase
pe tine să te odihnești. Ori poate a gătit cina în locul tău. Pot fi gesturi mărunte,
nu e neapărat să-ți fi adus luna de pe cer.

Faceți
lista în fiecare zi, timp de cinci zile, recomandă Alina Blăgoi.

2.
Defularea

Exercițiul
vă va ajuta să vă exprimați sentimentele, să vă ascultați reciproc
nemulțumirile. Resentimentele care se acumulează sunt calea cea mai sigură
pentru o ruptură în relație. De aceea acest exercițiu vă va ajuta să le
scoateți la suprafață.

O
dată pe săptămână întrebați-vă reciproc dacă ați făcut, fiecare, ceva care să-l
rănească pe ceălalt. Veți învăța încet să vă deschideți unul în fața celuilalt
și să spuneți lucrurilor pe nume. Empatizați și ascultați-vă reciproc cu
atenție.

3.
Lista lucrurilor distractive

E
firesc să aveți moduri de distracție diferite, dar nu în totalitate. Poate el
preferă să se uite la un meci cu băieții, în timp ce tu te bucuri de o sesiune de
shopping cu fetele. Din când în când e firesc să vă distrați și separat, însă e
foarte important să vă bucurați de timpul petrecut împreună. Aflați ce vă place
amândurora și bifați câte o idee cel puțin lunar. Veți învăța să împărtășiți
pasiuni și hobby-uri și vă veți descoperi reciproc, dar și pe voi înșivă.  

4.
Lista dovezilor de dragoste

În
fiecare lună, scrieți cinci lucruri pe care le-ați făcut pentru a vă exprima
iubirea pentru partener. Faceți asta amândoi, astfel că veți putea descifra
modul în care celălalt își manifestă iubirea fără să rostească cuvintele „te
iubesc”.

5.
Ora sincerității

Stabiliți
o „oră a sincerității” în fiecare săptămână. În această oră trebuie să aveți
„imunitate” la reacțiile negative ale celuilalt. Adică în această oră puteți să
vă spuneți tot ce vă trece prin cap, fără să primiți o reacție negativă din
partea celuilalt. Regula este să ascultați partenerul și să nu luați nimic
personal.

6.
Întărirea conexiunii intime

Ar trebui să fie un moment
destul de intens. O dată pe săpătămână, alegeți un spațiu neutru, unde să fiți
doar voi doi. Trebuie doar să vă priviți în ochi, să vă concentrați pe sentimentele
voastre, să vă îmbrățișați, să vă mângâiați.